Diese Küchenhelfer & Supplements machen den Unterschied

Wenn man mit der ketogenen Ernährung beginnt, denkt man oft zuerst an Rezepte und Makros – doch mit der Zeit merkt man: Die richtigen Tools und Nahrungsergänzungsmittel machen vieles leichter – und vor allem nachhaltiger.

Heute möchte ich dir zeigen, welche Küchenutensilien und Supplements bei mir täglich im Einsatz sind, warum sie meinen Alltag vereinfachen – und wie auch du davon profitieren kannst.

🥣 Meine unverzichtbaren Küchenhelfer für den Keto-Lifestyle

Hier kommen meine liebsten Tools, mit denen Kochen & Vorbereiten einfach mehr Spaß macht – und Zeit spart:

🔪 1. Hochwertiges Schneidebrett & scharfe Messer

Gute Messer sind das A und O – vor allem wenn du viel frisches Gemüse zubereitest. Ich liebe mein Santoku-Messer mit Edelstahlklinge , das mühelos durch Zucchini, Sellerie und Avocado gleitet.

🌀 2. Spiralizer für Gemüsenudeln

Ob Zucchini-Spaghetti oder Kohlrabi-Fäden – ein Spiralizer ist perfekt für Low-Carb-Pasta-Alternativen. Dieses Modell ist stabil, leicht zu reinigen und macht richtig Spaß.

🥄 3. Küchenwaage für genaues Tracking

Gerade am Anfang ist eine Waage hilfreich, um die Makronährstoffe im Blick zu behalten. Ich nutze diese digitale Küchenwaage mit Tara-Funktion, die super genau misst.

🍲 4. Slow Cooker oder Instant Pot

Meal Prep leicht gemacht! In einem Multikocher lassen sich Suppen, Knochenbrühe oder Eintöpfe stundenlang schonend garen – ideal für nährstoffreiche Keto-Gerichte.

🍱 5. Glasbehälter für Meal Prep

Meal Prep spart Zeit – und hilft, auf Kurs zu bleiben. Ich verwende Borosilikat-Glasboxen mit Deckel, die mikrowellen- und ofenfest sind – und absolut BPA-frei.

🌿 Nahrungsergänzungsmittel, die mich in der ketogenen Ernährung unterstützen

Keto ist nicht nur Verzicht – sondern auch ein bewusstes Ja zu mehr Gesundheit. Diese Supplements helfen mir dabei, im Gleichgewicht zu bleiben:

💧 1. Magnesium + Elektrolyte

Gerade zu Beginn der Ketose verliert der Körper viele Mineralstoffe. Ich greife zu einem Elektrolytpulver mit Magnesium, Kalium und Natrium, das ich morgens ins Wasser mische – für Fokus und Energie.

🧠 2. MCT-Öl für extra Energie

Mein Geheimtipp fürs Bulletproof Coffee: C8 MCT-Öl. Es liefert schnelle Ketone fürs Gehirn – perfekt für einen konzentrierten Start in den Tag.

🌞 3. Vitamin D3 + K2

Viele Menschen haben einen Mangel – gerade in der dunklen Jahreszeit. Ich nehme täglich hochdosiertes D3/K2 in Tropfenform, das besser aufgenommen wird.

🌿 4. Adaptogene (z. B. Ashwagandha)

Stress kann die Ketose blockieren. Deshalb setze ich auf Ashwagandha Kapseln, die helfen, das Nervensystem zu beruhigen und auszugleichen.

🥬 5. Grünes Superfood Pulver

Für Tage, an denen’s schnell gehen muss: Ein Löffel Grünpulver mit Spirulina, Weizengras & Chlorella in Wasser – für Nährstoffe trotz Zeitmangel.

💡 Fazit: Kleine Helfer, große Wirkung

Keto muss nicht kompliziert sein. Mit den richtigen Utensilien und ergänzenden Nährstoffen kannst du deinen Alltag nicht nur erleichtern – sondern auch deinen Körper gezielt unterstützen.

Ich hoffe, du konntest ein paar Inspirationen für dich mitnehmen. Wenn du Fragen hast oder mehr über ein bestimmtes Produkt wissen willst – schreib mir gern in den Kommentaren!

📌 Hinweis: Die Links in diesem Beitrag sind Affiliate-Links. Wenn du über sie einkaufst, unterstützt du meinen Blog – für dich entstehen dabei natürlich keine Mehrkosten. Danke für deine Unterstützung! 🤍