Was Keto mit mentaler Klarheit zu tun hat
Mein Erfahrungsbericht
Als ich mit der ketogenen Ernährung begann, dachte ich vor allem an mehr Energie, weniger Heißhunger – und ja, auch ein bisschen Gewichtsverlust. Doch was ich nicht erwartet hatte, war der spürbare Effekt auf meinen Geist: Ich wurde klarer, fokussierter, ruhiger, einfach eine mentale Klarheit.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!In diesem Artikel teile ich meine Erfahrung – und welche Produkte & Bücher mir besonders geholfen haben, diesen Zustand zu unterstützen und zu halten.
Vor Keto: Dauer-Müdigkeit & „Brain Fog“
Vor Keto fühlte ich mich oft müde, gereizt und unkonzentriert. Mein Kopf war wie in einem Nebel – selbst mit ausreichend Schlaf. Kaffee, kurze Pausen, mehr Bewegung – all das half nur kurzfristig.
Keto & Klarheit: Was sich veränderte
Schon wenige Tage nach dem Start mit Keto war mein Denken klarer. Der berüchtigte „Keto-Fog“ trat zwar kurz auf, doch danach fühlte ich mich mental hellwach – wie aufgeräumt im Kopf.
Der Grund? Die Ketone – kleine Energiebooster-Moleküle, die mein Gehirn statt Glukose verwendet.
Diese Nahrungsergänzungen haben den Unterschied gemacht
Besonders in der Anfangszeit – und bis heute – unterstützen mich folgende Produkte sehr:
- Omega-3-Fettsäuren
Sie fördern die Konzentration und reduzieren Entzündungen – perfekt für den „neuen“ Keto-Kopf.
👉 Mein Tipp: Omega-3 mit hohem DHA-Anteil - Magnesium Bisglycinat
Unverzichtbar in der Keto-Zeit – für Nerven, Muskeln und einen erholsamen Schlaf.
👉 Mein Favorit: gut verträglich & wirksam - MCT-Öl (C8)
Das schnellste „Brainfuel“: reines MCT-Öl wird direkt in Ketone umgewandelt – und dein Kopf merkt’s!
👉 Mein Geheimtipp für Fokus am Morgen
Bücher, die mir geholfen haben, Keto wirklich zu verstehen
Wer tiefer eintauchen will, findet hier wunderbare Begleiter:
- 📚 „Keto Clarity“ von Jimmy Moore – ein Klassiker über Keto und das Gehirn.
- 📚 „The Keto Cure“ – wissenschaftlich fundiert und dennoch verständlich.
- 📚 „Keto-Leidfaden“ – mein Buch für dich, der dich durch die Ketose führt
Fazit: Klarheit beginnt im Körper
Keto war für mich mehr als eine Ernährungsumstellung – es war ein Reset für meinen Geist. Die Kombination aus gesunden Fetten, Ketonen und gezielter Nahrungsergänzung hat mich wieder „ganz bei mir“ fühlen lassen.
Wenn du öfter mit Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit oder mentaler Erschöpfung kämpfst, könnte Keto dein Schlüssel zur Klarheit sein.
Ich freue mich über deine Erfahrungen und Fragen in den Kommentaren!
Silke 🌿✨
