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6 einfache Keto-Rezepte für Anfänger
Keto ohne Stress Viele glauben, Keto sei kompliziert, exotisch und voller Zutaten, die man nie gehört hat. Doch das stimmt nicht! Die ketogene Ernährung lässt sich einfach, lecker und bodenständig umsetzen. Hier zeige ich dir 6 Rezepte, die auch Anfänger sofort meistern können. Meine Bücher Rührei mit Avocado Eier in Butter cremig rühren, Avocado dazu – fertig!👉 Nährwert: ca. 4 g KH, 22 g Fett, 18 g Eiweiß Zucchini-Nudeln Carbonara Zucchini kurz anbraten, Speck hinzufügen, mit Eigelb und Parmesan cremig rühren.👉 Nährwert: ca. 6 g KH, 28 g Fett, 20 g Eiweiß Mediterraner Fetakäse-Salat Alles vermengen, Olivenöl drüber – leicht, frisch, sättigend.👉 Nährwert: ca. 7 g KH, 25 g Fett,…
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Stressfreies Keto-Weihnachten planen
Wenn draußen der Duft von Zimt und Bratäpfeln durch die Luft zieht und die ersten Lichterketten leuchten, kommt sie – die zauberhafte Weihnachtszeit.Doch was, wenn du dich ketogen ernährst? Kannst du trotzdem genießen, ohne aus der Ketose zu fallen?Ja! Und wie! 🎄✨ Hier kommen 10 alltagstaugliche Tipps, wie du ein genussvolles, stressfreies Keto-Weihnachten planst – mit viel Geschmack und noch mehr Gelassenheit. 🧾 1. Planung ist alles Erstelle im Vorfeld einen Keto-Speiseplan für die Feiertage.Setze auf eiweißreiche Lebensmittel, gesunde Fette und saisonales, kohlenhydratarmes Gemüse wie Rosenkohl, Brokkoli oder Kürbis. 🍽 2. Keto-freundliche Rezepte Statt Kartoffeln – Blumenkohlpüree.Statt Mehl – Mandel- oder Kokosmehl.Back deine Lieblingsplätzchen einfach „neu gedacht“ – lecker und…
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