Erfrischende Keto-Getränke für den Sommer: 6 Leckere Rezepte
Der Sommer ist die perfekte Zeit, um sich mit köstlichen und erfrischenden Getränken zu verwöhnen. Wenn du dich ketogen ernährst, musst du jedoch aufpassen, dass deine Getränke wenig Kohlenhydrate enthalten. Keine Sorge, wir haben sechs fantastische Keto-Rezepte für sommerliche Getränke zusammengestellt, die nicht nur lecker sind, sondern auch deinen Keto-Lifestyle unterstützen. Probier sie aus und genieße die heißen Tage in vollen Zügen!
Eistee mit Zitrone
Zutaten:
- 4 Teebeutel Schwarztee
- 1 Liter Wasser
- 1 Zitrone
- 1 EL Erythrit oder ein anderes keto-freundliches Süßungsmittel
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Wasser zum Kochen bringen und die Teebeutel hineingeben. 10 Minuten ziehen lassen.
- Die Teebeutel entfernen und den Tee abkühlen lassen.
- Die Zitrone auspressen und den Saft zum Tee hinzufügen.
- Erythrit hinzufügen und gut umrühren, bis es sich aufgelöst hat.
- Den Tee in Gläser mit Eiswürfeln füllen und servieren.
Nichts geht über einen erfrischenden Eistee an einem heißen Sommertag. Dieser keto-freundliche Eistee ist schnell zubereitet und durch den Zitronensaft besonders belebend.
Avocado Smoothie
Zutaten:
- 1 reife Avocado
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Erythrit
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch in einen Mixer geben.
- Mandelmilch, Limettensaft und Erythrit hinzufügen.
- Alles glatt pürieren und in ein Glas mit Eiswürfeln füllen.
Dieser Avocado Smoothie ist nicht nur cremig und lecker, sondern auch eine großartige Quelle für gesunde Fette. Perfekt, um dich an heißen Tagen zu erfrischen und gleichzeitig satt zu halten.
Himbeer-Kokoswasser
Zutaten:
- 250 ml Kokoswasser
- 100 g frische Himbeeren
- 1 TL Erythrit
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Die Himbeeren zusammen mit dem Erythrit in einem Glas zerdrücken.
- Das Kokoswasser hinzufügen und gut umrühren.
- Das Getränk in ein Glas mit Eiswürfeln füllen.
Kokoswasser und Himbeeren sind eine wunderbare Kombination für ein leichtes und erfrischendes Getränk. Ideal für einen schnellen Energiekick.
Gurken-Minze-Limonade
Zutaten:
- 1 Gurke
- 1 Liter Wasser
- Saft von 2 Zitronen
- 1 EL Erythrit
- Frische Minzblätter
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Die Gurke in Scheiben schneiden.
- Das Wasser, den Zitronensaft und das Erythrit in einen Krug geben und gut umrühren.
- Die Gurkenscheiben und die Minzblätter hinzufügen.
- In Gläser mit Eiswürfeln füllen und servieren.
Diese Gurken-Minze-Limonade ist erfrischend und hydrierend. Die Minze gibt dem Getränk eine besondere Frische, die perfekt für heiße Sommertage ist.
Keto-Erdbeer-Limonade
Zutaten:
- 200 g frische Erdbeeren
- Saft von 3 Zitronen
- 1 Liter Wasser
- 2 EL Erythrit
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Die Erdbeeren waschen, entstielen und in einem Mixer pürieren.
- Das Erdbeerpüree durch ein feines Sieb in einen Krug gießen, um die Samen zu entfernen.
- Zitronensaft, Wasser und Erythrit hinzufügen und gut umrühren.
- In Gläser mit Eiswürfeln füllen und servieren.
Erdbeer-Limonade ist ein klassisches Sommergetränk. Diese Keto-Version ist genauso köstlich, aber ohne die zusätzlichen Kohlenhydrate
Keto Kokosnuss-Matcha Latte
Zutaten:
- 1 TL Matcha-Pulver
- 250 ml ungesüßte Kokosmilch
- 1 TL Erythrit
- 50 ml heißes Wasser
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Das Matcha-Pulver mit dem heißen Wasser in einer Schale verrühren, bis es sich vollständig aufgelöst hat.
- Erythrit zur Kokosmilch geben und gut umrühren.
- Die Kokosmilch in ein Glas mit Eiswürfeln füllen.
- Den Matcha hinzugeben und vorsichtig umrühren.
Dieser Kokosnuss-Matcha Latte ist nicht nur lecker, sondern auch ein echter Energieschub. Ideal für den Nachmittag, wenn du einen kleinen Kick brauchst!
Diese sechs Keto-Getränke sind perfekt, um den Sommer zu genießen, ohne deine Diät zu gefährden. Sie sind leicht zuzubereiten und erfrischend, genau das, was du an heißen Tagen brauchst. Probiere sie aus und finde deinen Favoriten!
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