Achtsamkeit & Selbstfürsorge
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Burnout verstehen, erkennen und überwinden
Zwischen To-do-Listen und Termindruck flüstert die Seele leise: Ich kann nicht mehr.In einer Welt, die nie stillsteht, ist Burnout kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Weckruf. In diesem Beitrag erfährst du, was hinter dem Begriff „Burnout“ steckt, wie du ihn erkennst – und wie du sanfte Wege zurück zu dir selbst findest. Hinweis: Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn du über einen dieser Links etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich nichts am Preis 🧠 Was ist Burnout? Burnout ist mehr als nur Stress. Es handelt sich um einen Zustand chronischer emotionaler Erschöpfung, der häufig durch dauerhafte Überlastung entsteht – oft im beruflichen Kontext, aber nicht…
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Respekt am Arbeitsplatz: Wie du sexistische Äußerungen vom Vorgesetzten selbstbewusst ansprichst
Es beginnt oft leise – ein Spruch, ein Lächeln, das eine Spur zu spitz ist, ein Kommentar, der mehr entwertet als erheitert.Sexistische Bemerkungen am Arbeitsplatz sind keine Randerscheinung. Sie verletzen, verunsichern – und untergraben die Würde. Heute teile ich meine Erfahrung – und fünf Schritte, wie du in einer solchen Situation Haltung bewahrst und Klarheit schaffst. 🚩 Die unangenehme Realität Es war ein Tag wie jeder andere – bis ein Satz fiel, der mich innehalten ließ. Mein Vorgesetzter machte eine sexistische Bemerkung, die mich fröstelnd zurückließ. Doch statt zu schweigen, entschied ich mich, etwas zu sagen. Für mich. Für andere. Für ein besseres Miteinander. 1️⃣ Konfrontation mit Selbstbewusstsein Was gesagt…
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Gastbeitrag von Ralf Sieksmeier
🌿 Stress loslassen – 6 Seelenmischungen für deine Ruhe
Was macht eine glückliche und zufriedene Beziehung aus?
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Stressfrei und Besinnlich
10 Tipps für ein frohes Weihnachtsfest mit mehr Zeit für dich und deine Lieben Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit voller Glanz, Liebe und Geborgenheit. Und doch verlieren wir uns oft in To-do-Listen, Geschenkewahnsinn und dem Anspruch, alles perfekt zu machen. Dabei sehnt sich unser Herz nach Ruhe, Wärme und echter Nähe. Hier findest du 10 liebevolle Impulse, wie du dir ein entspanntes, achtsames Weihnachtsfest schenkst: 🌟 1. Frühzeitig planenFang früh an. Geschenke, Rezepte, Deko – ein Plan im November schenkt dir Leichtigkeit im Dezember. 🌟 2. Aufgaben abgebenDu bist nicht das Christkind für alle. Lass auch andere mitgestalten – das schafft Verbindung und nimmt Druck. 🌟 3.…
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🌙 Silbas stiller November – die Würfelchallenge der Achtsamkeit
🍂 Den November genießen – Ein Monat voller kleiner Wunder
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🍁 Achtsamkeitsjahreskalender: Monat für Monat zu mehr Balance
🍁 Achtsamkeitsjahreskalender: Monat für Monat zu mehr Balance In einer Welt voller Reizüberflutung, ständiger Erreichbarkeit und innerem Druck ist Achtsamkeit kein Luxus – sie ist eine Notwendigkeit geworden. Zwischen Terminen, To-do-Listen und Multitasking verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Ein Achtsamkeitsjahreskalender kann wie ein innerer Kompass sein. Monat für Monat begleitet er uns – mit Impulsen, kleinen Übungen und liebevollen Erinnerungen – auf dem Weg zu einem bewussteren, ruhigeren Leben. ✨ Warum ein Achtsamkeitsjahreskalender so wohltut 📅 Dein Achtsamkeitsjahr – Monat für Monat Januar – Selbstreflexion 🪞 Woche 1–2: Tagebuch schreiben – Gedanken & Gefühle notieren🪞 Woche 3–4: Jeden Morgen mit einer Mini-Meditation starten Februar – Dankbarkeit 🌸…
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Gastbeitrag von Ralf Sieksmeier
Resilienz in der Partnerschaft – Warum sie so wichtig ist und wie ihr sie stärken könnt
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🍂 Den November genießen – Ein Monat voller kleiner Wunder
Wenn Nebel über Felder zieht und der Tag sich früh zur Ruhe legt, beginnt die leise Magie des Novembers. Er lädt uns ein, nach innen zu lauschen, die Welt im langsameren Takt zu erleben – und dabei Neues zu entdecken. Hier kommen 9 Ideen, wie du diesen oft unterschätzten Monat mit allen Sinnen genießen kannst: 1. Herbstlicher Spaziergang – Farben sammeln für die SeeleZieh dir Schal und Mütze über, atme tief ein und lass die Farben des Herbstes auf dich wirken. Sammle bunte Blätter, glänzende Kastanien oder duftendes Moos – und vielleicht auch ein wenig innere Ruhe. 2. Kulinarische Entdeckungen – Herbst auf dem TellerJetzt ist die Zeit für dampfende…
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Wertschätzung im Beruf: Geben und Empfangen auf Augenhöhe
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💌 Ein Liebesbrief an mich selbst – Heilung in Worten
Manchmal vergessen wir, wer wir sind.Vergessen die Wärme unserer eigenen Hände,das Leuchten in unserem Blick,den Klang unseres Lachens, wenn niemand zuhört. Dieser Text ist eine Einladung:an dich selbst, für dich selbst, in Liebe geschrieben. ✨ Warum ein Liebesbrief an dich selbst? In einer Welt, die laut ist, fordernd, oft zu schnell –verlernen wir, uns zuzuhören.Die Stimme im Inneren wird leise.Der Blick für das eigene Licht trüb. Ein Brief an dich selbst ist wie eine Brücke zurück.Zu deinem Kern. Deiner Weichheit. Deiner Wahrheit. Er ist:– eine Umarmung auf Papier,– ein Ritual der Selbstfürsorge,– ein heilender Akt inmitten des Alltags. Und du darfst dabei groß, mutig, leise oder traurig sein.Denn alles, was…
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Wollen wir gemeinsam herausfinden, wie dein Vision Board deine Zukunft formen kann?
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10 Selbstfürsorge-Tipps – Sag Tschüss zum Ausgebranntsein und Hallo zu innerer Stärke!
1. Nimm dir täglich Auszeit Gönn dir jeden Tag 10 Minuten Ruhe – beispielsweise mit einer Tasse Tee und einem Meditationskissen wie dem Body & Mind Meditationskissen. Ideal für Achtsamkeitsübungen auf dem Sofa oder Balkon. 2. Entdecke deine Leidenschaften Test dich aus – Malen, Musik, Yoga. Nutze z. B. eine sanfte YOGATI Yoga-mit Körperausrichtung als praktische Basis für den Einstieg ins Yoga oder Stretching. 3. Schaffe dir eine positive Umgebung Dekoriere dein Zuhause mit positiven Bildern, Kerzen oder Düften – z. B. eine Duftkerze, inspirierende Spruchkarten oder ein Poster deiner Vision. 4. Pflege dein soziales Netzwerk Verbringe bewusst Zeit mit Menschen, die dir guttun – online, per Telefon oder persönlich. Ein regelmäßiger…
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Die Bedeutung von Rücksichtsnahme in der Partnerschaft
Mantras: Die Kraft der Worte und wie du sie richtig anwendest
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Wollen wir gemeinsam herausfinden, wie dein Vision Board deine Zukunft formen kann?
Der Gedanke ist simpel – und zugleich so kraftvoll: Was wäre, wenn du die Zukunft nicht nur träumst, sondern sie sichtbar machst? Dein Vision Board ist mehr als nur eine hübsche Collage – es ist ein Fenster in dein kommendes Leben, ein Werkzeug zur bewussten Gestaltung deiner Realität. In diesem Artikel erfährst du nicht nur, was ein Vision Board ist, sondern auch, wie es funktioniert, warum es wirkt – und wie du es gezielt zur Umsetzung deiner Träume nutzt. Lass uns gemeinsam auf die Reise gehen. 1. Was ist ein Vision Board? Ein Vision Board ist eine visuelle Sammlung deiner Ziele, Träume und Wünsche. Auf einer Leinwand, einem Karton oder…
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Deine Energie bestimmt dein Jahr – nicht der Kalender
Anfang Januar… und du fühlst dich nicht bereit? Kennst du dieses Gefühl Anfang Januar?Alle reden von Neustart, Zielen und To-do-Listen –und du fühlst dich leer, überfordert oder einfach… nicht bereit? Weißt du was?Das ist völlig in Ordnung. Denn: Es ist nicht der 1. Januar, der dein Leben verändert.Es bist du. Neujahr ist ein Datum. Veränderung ist ein innerer Prozess. Wir sind es gewohnt, nach außen zu schauen:🗓 Kalender, ✅ Vorsätze, 📋 Pläne. Aber echte Veränderung beginnt innen –und sie hält sich nicht an Silvester. Vielleicht beginnt dein neues Jahr… 🌱 am 17. Januar🌸 an einem Frühlingsmorgen🌕 mitten in einer Nacht, in der du plötzlich spürst:Jetzt bin ich bereit. Wie du…
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