Resilienz
-
⭐ Warum dieses Rauhnacht-Buch ein Schatz für jede Familie ist
Ein poetischer Leitfaden durch die Magie zwischen den Jahren Es gibt Bücher, die liest man.Und es gibt Bücher, die einen Raum öffnen, einen Duft, ein Gefühl.Dein Rauhnacht-Buch gehört zu letzterer Art:ein stiller Begleiter, der die Zeit zwischen den Jahren in ein warmes, atmendes Ritual verwandelt. Wenn die Welt draußen langsamer wird, die Nächte klarer, der Atem länger — dann beginnt der Raum, in dem Geschichten mehr sind als Worte.Sie werden zu Ankern, zu Fackeln, zu Wegen, die man gemeinsam geht. Und genau das tut dieses Buch. Zum Buch ✨ Ein Buch, das Familien zusammenführt Zwischen Schneeflocken, Sternenglanz und flüsternden Momenten finden Kinder, Erwachsene und auch Skeptiker einen gemeinsamen Platz am…
-
Ketogene Rezepte, die bei Stress helfen – warum dein Körper gerade jetzt Ruhe aus der Küche braucht
Stress ist ein stiller Dieb.Er stiehlt dir Schlaf, Kraft, Geduld – und manchmal sogar den klaren Blick.Und während dein Kopf sich überschlägt, arbeitet dein Körper im Hintergrund wie ein überfordertes Feuerwerk.Cortisol lodert, dein Blutzucker schwankt, und plötzlich sehnst du dich nach Süßem, nach „etwas Schnellem“, das beruhigt. Doch genau dort beginnt der Kreislauf, der dich erschöpft zurücklässt. Die ketogene Ernährung dagegen wirkt wie ein stilles, warmes Kaminfeuer:gleichmäßig, stabil, tief.Sie legt keine Funken, sondern Kohlen ins System – langsam brennend, nährend und beruhigend. Warum Keto bei Stress so kraftvoll wirkt 1. Stabile Energie – weniger Stimmungsschwankungen Fette brennen wie ein gleichmäßiges Holzscheit.Sie halten lange an, ohne dich in Zuckerachterbahnen zu werfen.Dein…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Stressfrei und Besinnlich
💌 Ein Liebesbrief an mich selbst – Heilung in Worten
Wollen wir gemeinsam herausfinden, wie dein Vision Board deine Zukunft formen kann?
-
Achtsamkeitstagebuch im Herbst & Winter
Eine kleine Flamme für die innere Wärme Wenn die Tage kürzer werden und die Welt draußen in tiefe, erdige Farben taucht, geschieht etwas in uns. Unser Körper zieht seine Energie ein Stück weit zurück. Der Geist wird stiller, empfindsamer, manchmal auch verletzlicher. Der Herbst und der Winter sind Jahreszeiten, die uns einladen, näher bei uns selbst zu sein. Nicht außen. Innen. Ein Achtsamkeitstagebuch ist in dieser Zeit wie eine Laterne am Wegesrand.Es leuchtet. Es begleitet. Es erinnert dich daran, dass deine innere Welt lebendig ist, selbst wenn draußen alles ruht. Warum gerade jetzt? 1. Die Natur zeigt uns Rückzug Blätter fallen. Der Boden ruht. Die Pflanzen speichern Kraft.Auch du darfst…
-
🌙 Silbas stiller November – die Würfelchallenge der Achtsamkeit
Ein poetischer Weg durch den November mit einer kleinen Kräuterhexe Der November ist ein leiser Monat.Ein Übergang zwischen Herbst und Winter, zwischen Licht und Dunkel.Wenn Nebel über die Felder zieht und der Atem sichtbar wird, ruft uns die Stille – und manchmal auch eine kleine Hexe. Ich erinnere mich noch an jenen Tag:Ich war im Wald, um Kräuter zu sammeln, als sie mich beobachtete.Ein kleines Wesen mit Moos im Haar, einem Beutel voller Blätter und einem Funkeln in den Augen.„Ich bin Silba von Krähenholz“, sagte sie.Seitdem wohnt sie in meinem Arbeitszimmer, zwischen getrocknetem Lavendel und Kräutersalzgläsern, und flüstert mir kleine Ideen zu. Und diesmal flüstert sie uns eine Challenge –…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
💌 Ein Liebesbrief an mich selbst – Heilung in Worten
Grünes Denken für mentale Gesundheit
Wenn die Beziehung zur Selbstverständlichkeit wird
-
🌿 Stress loslassen – 6 Seelenmischungen für deine Ruhe
Fühlst du dich manchmal wie ein Hamster im Rad? 😰Gedanken rasen, die Schultern verspannen sich – und du sehnst dich nach einem Moment echter Ruhe. Was, wenn ich dir sage, dass ein kleines Tuch deine neue Geheimwaffe gegen Stress sein kann? 🌿Sanft zu kneten, tief einzuatmen – und schon spürst du, wie Anspannung schmilzt, der Kopf klarer wird, die Seele aufatmet. Mit meinem kostenlosen PDF bekommst du: 💌 Exklusiv für meine Leser:innen – du wirst es lieben! Warum du dieses Freebie jetzt brauchst: ⚠️ Nur für Leser:innen, die wirklich bereit sind, Stress sanft loszulassen – dein kleines Glück liegt nur einen Klick entfernt. Das erwartet dich im PDF: 💛 Gönn…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Grundbedürfnis nach Anerkennung
Grundbedürfnis Sicherheit
Nachhaltigkeit und soziale Verbindungen: Wie Gemeinschaften mentale Gesundheit stärken
-
Was ist der Sinn des Lebens?
Eine poetische Einladung, nicht zu suchen – sondern zu lauschen. Es gibt Fragen, die nicht wie Türen sind, die sich einfach öffnen lassen.Sondern eher wie Wälder – man muss hineinspüren, Schritt für Schritt. Die Frage nach dem Sinn des Lebens ist so ein Wald.Kein klarer Pfad, kein Wegweiser. Nur Moos unter den Füßen, Vogelrufe in der Ferne, und das sanfte Flüstern des Windes:„Komm näher.“ 🍃 Der Irrtum vom großen Ziel Viele von uns haben gelernt, dass der Sinn des Lebens etwas ist, das man finden muss.Wie ein Schatz auf einer Karte, am besten mit X markiert.Karriere. Liebe. Besitz. Erfüllung. Doch was, wenn der Sinn nicht dort draußen wartet –sondern in…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Grundbedürfnis Sicherheit
Stressfrei und Besinnlich
Gefühle der Bedürfnisse
-
Wenn Pflege weh tut – Warum Kolleginnen einander mobben und wie du dich schützen kannst
„Und mitten im Haus der Fürsorge wohnen auch der Neid, die Angst und die stummen Kriege. Doch wo Dunkelheit herrscht, kann Licht umso heller leuchten.“ 💔 Ein Ort der Menschlichkeit – und doch so oft verletzend Pflegeberufe gelten als Inbegriff von Mitgefühl, Aufopferung und tiefer Menschlichkeit.Und doch erzählen so viele Pflegende dieselbe Geschichte – hinter vorgehaltener Hand oder mit Tränen in den Augen: „Die schlimmsten Verletzungen kamen nicht von den Patienten, sondern aus dem eigenen Team.“ Kolleginnen, die einander meiden.Tuscheln, Schweigen, Verachtung im Blick.Neue werden ignoriert, Engagierte verspottet, Fehler zur Waffe gemacht. Warum passiert das ausgerechnet in einem Beruf, der auf Liebe und Fürsorge gebaut ist? 🌀 Die wahren Ursachen…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
14 Tage für dich – Kräuterwissen & Rituale für Frauen ab 40+
Die Bedeutung von Rücksichtsnahme in der Partnerschaft
Stressfrei und Besinnlich
-
Gastbeitrag von Ralf Sieksmeier
🌿 Ein persönlicher Gastbeitrag über Sucht, Heilung und Mut Einleitung von Silke Manche Themen liegen wie ein schwerer Stein im Raum – unbeachtet, übersehen, manchmal absichtlich umgangen. Die Sucht ist eines davon.Sie schleicht sich in Beziehungen, in Routinen, in Leben – oft lange, bevor jemand „Sucht“ dazu sagt. Und genau deshalb ist es so wichtig, darüber zu sprechen. Heute gebe ich diesem Thema Raum.Einen ganz besonderen Raum – denn es geht um die Geschichte meines Mannes.Eine Geschichte, die nicht mit dem Finger zeigt. Die nicht belehrt. Sondern berührt.Und Mut macht. Ich lade dich ein:Lies diesen Beitrag mit offenem Herzen. Vielleicht findest du zwischen den Zeilen nicht nur seine Geschichte –…
-
Heilung in leisen Schritten – Wie Achtsamkeit mein Weg aus dem Mobbing wurde
Ein stilles Buch. Ein lauter Schmerz. Und eine sanfte Einladung zur Rückkehr zu dir selbst. 💛 Wenn Worte Wunden schlagen Ich war ein Mobbing-Opfer.Nicht nur einmal. Nicht nur flüchtig.Es hat geschürft – tief in meinem Selbstwert, in meiner Stimme, in meinem Mut.Jahrelang habe ich mich gefragt: „Was stimmt nicht mit mir?“Und die Antwort lautete immer nur: „Zu viel. Zu wenig. Anders.“ Doch irgendwo, ganz leise, hat sich etwas geregt.Ein kleiner Same der Hoffnung.Und aus diesem Samen wuchs etwas, das ich heute mit dir teilen darf:Ein Weg der Heilung. In leisen Schritten. 🌿 Warum ich dieses Buch geschrieben habe „Heilung in leisen Schritten“ ist kein klassischer Ratgeber.Es ist mein leises Zeugnis.Ein…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Wenn die Beziehung zur Selbstverständlichkeit wird
Gastbeitrag von Ralf Sieksmeier
Wie man Intimität aufbaut und pflegt
-
Nachhaltige Routinen & Gesundheit: Ein Weg zu mehr Resilienz
Veröffentlicht am 18. März 2025 Nachhaltigkeit und Gesundheit scheinen auf den ersten Blick zwei getrennte Welten zu sein. Doch bei genauerem Hinsehen wird klar: Nachhaltige Routinen stärken nicht nur unsere Umwelt, sondern auch unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Im Jahr 2025 wird der Zusammenhang zwischen nachhaltigem Verhalten und persönlicher Balance immer deutlicher. Von pflanzenbasierter Ernährung bis zur Kreislaufwirtschaft im Alltag – dieser Beitrag zeigt dir, wie du durch kleine, bewusste Schritte sowohl deine Gesundheit als auch deine Resilienz stärkst. 1. Pflanzliche Ernährung: Gut für dich & den Planeten Die Ernährung ist ein kraftvoller Hebel, um Nachhaltigkeit und Gesundheit miteinander zu verbinden.Eine pflanzenbasierte Ernährung… Sie wirkt auch mental: Die bewusste Entscheidung…
