Ernährung & Gehirn
Ernährung & Gehirn bei Ketogene Ernährung
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Wie lange dauert es, bis man in Ketose ist? – Alles, was du wissen musst
Der Beginn einer ketogenen Reise ist oft voller Fragen. Eine der häufigsten: „Wie lange dauert es eigentlich, bis ich in Ketose bin?“Manche berichten, es ginge schon nach zwei Tagen. Andere kämpfen über eine Woche. Doch die Wahrheit ist: Jeder Körper tanzt seinen eigenen Rhythmus. Heute nehmen wir diese Frage genau unter die Lupe. Ich zeige dir, welche Faktoren bestimmen, wie schnell du in Ketose kommst, woran du erkennst, dass du wirklich dort bist – und welche Tricks dich sanft, aber zielsicher hineinführen. Die Phasen bis zur Ketose Faktoren, die die Dauer beeinflussen Tipps, um schneller in Ketose zu kommen Woran erkennst du, dass du in Ketose bist? Rezeptidee: Keto-MCT-Coffee Ein…
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Warum nehme ich trotz Keto nicht ab? – 7 mögliche Gründe und Lösungen
Die Reise mit Keto ist oft wie ein Tanz zwischen Euphorie und Geduld. Viele erleben schon in den ersten Wochen eine kleine Wunderwaage: die Pfunde purzeln, die Energie steigt, die Klarheit im Kopf ist fast magisch. Doch dann – Stille. Die Waage bewegt sich nicht mehr. Ein Plateau. Ein Frustmoment. Doch keine Sorge: Stillstand bedeutet nicht Rückschritt. Es ist vielmehr ein Signal deines Körpers. Lass uns gemeinsam sieben mögliche Gründe anschauen, warum du trotz Keto nicht abnimmst – und wie du sie sanft in Bewegung bringst. 1. Zu viele „versteckte“ Kohlenhydrate Keto ist streng – schon kleine Mengen Zucker oder Stärke können dich ausbremsen. Achte auf Zutatenlisten: Fertigsoßen, Wurst, Milchprodukte,…
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Keto im Frühling – Wenn dein Körper leiser wird und deine Energie lauter
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Warum fühlen sich so viele in Ketose klarer im Kopf?
„Warum fühlen sich so viele in Ketose klarer im Kopf?“ – vielleicht hast du es selbst schon erlebt: Plötzlich ist der Nebel verschwunden, Gedanken werden leicht, Entscheidungen klarer. Dieses Phänomen ist kein Zufall. Die Ketose schenkt deinem Gehirn eine Energiequelle, die stabiler und effizienter ist als Zucker. Zucker & Gehirn – ein unsteter Tanz Das Gehirn liebt Energie, doch Zucker ist ein launischer Partner. Mal liefert er einen Energieschub, mal stürzt er dich ins Tal der Müdigkeit. Diese Schwankungen können Konzentration und Stimmung beeinträchtigen. Ketone – Brennstoff der Klarheit Wenn dein Körper in Ketose ist, produziert er Ketone. Diese winzigen Moleküle sind wie Premium-Treibstoff fürs Gehirn: Viele Menschen berichten, dass…
