Detox & Neustart mit Keto
Der Frühling ist die perfekte Zeit, um nicht nur dein Zuhause, sondern auch deinen Körper auf Vordermann zu bringen. Nach den kalten Wintermonaten kann eine gezielte Detox-Phase mit der Keto-Ernährung deinem Stoffwechsel einen echten Neustart verschaffen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit Keto-Detox deinen Körper entgiften und neue Energie tanken kannst.
Warum ein Keto-Detox im Frühling?
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Entlastung des Verdauungssystems: Leichte, ketogene Mahlzeiten mit viel grünem Gemüse unterstützen die Verdauung.
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Reduktion von Entzündungen: Zucker, Gluten und verarbeitete Lebensmittel belasten den Körper – Keto hilft, diese Stoffe zu meiden.
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Mehr Energie & mentale Klarheit: Durch die Umstellung auf Fettverbrennung erhöht sich dein Energielevel.
Die besten Detox-Lebensmittel für Keto
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Grünes Blattgemüse (Spinat, Rucola, Bärlauch)
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Kreuzblütler-Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Kohl)
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Gesunde Fette (Avocado, Olivenöl, Kokosöl)
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Knochenbrühe (reich an Mineralstoffen und Kollagen)
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Zitronenwasser (unterstützt die Leber bei der Entgiftung)
Grüner Keto-Detox-Smoothie
Zutaten:
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100 g Spinat
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1/2 Avocado
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200 ml Kokosmilch
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1 TL Zitronensaft
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1 TL Chiasamen
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Eiswürfel nach Wunsch
Zubereitung:
Alles in einen Mixer geben, cremig mixen und genießen.
Nährwerte pro Portion:
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Kalorien: ca. 250 kcal
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Fett: ca. 22 g
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Eiweiß: ca. 3 g
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Kohlenhydrate: ca. 7 g
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Ballaststoffe: ca. 4 g
Entzündungshemmende Kürbissuppe
Zutaten:
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300 g Kürbis
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1 Zwiebel
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1 Knoblauchzehe
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500 ml Gemüsebrühe
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1 TL Kurkuma
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1 EL Kokosöl
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Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
Kürbis, Zwiebel und Knoblauch anbraten, mit Brühe ablöschen und köcheln lassen. Pürieren und Kurkuma sowie Gewürze hinzufügen. Mit Kokosöl abschmecken und genießen.
Nährwerte pro Portion (ca. 250 ml):
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Kalorien: ca. 180 kcal
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Fett: ca. 15 g
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Eiweiß: ca. 2 g
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Kohlenhydrate: ca. 10 g
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Ballaststoffe: ca. 3 g
Zitronen-Ingwer-Detox-Tee
Zutaten:
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1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
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Saft einer halben Zitrone
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500 ml heißes Wasser
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1 TL Kurkuma (optional)
Zubereitung:
Ingwer in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft übergießen und 10 Minuten ziehen lassen.
Nährwerte pro Tasse (ca. 250 ml):
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Kalorien: ca. 5 kcal
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Fett: 0 g
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Eiweiß: 0 g
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Kohlenhydrate: ca. 1 g
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Ballaststoffe: 0 g
Ein Keto-Detox im Frühling ist die ideale Möglichkeit, um deinen Körper zu reinigen, neue Energie zu tanken und deine Keto-Reise mit voller Kraft fortzusetzen. Mit nährstoffreichen, entgiftenden Lebensmitteln und einfachen Rezepten gelingt dir der Frische-Kick für den Frühling!
Probierst du einen Keto-Detox aus? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! 😊
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