-
Keto und Gewichtsschwankungen – warum 2 kg rauf oder runter völlig normal sind
Keto und Gewichtsschwankungen – warum die Waage nicht alles sagt Die Waage – dieses kleine Stück Technik im Badezimmer – kann uns manchmal zur Verzweiflung bringen. Heute zeigt sie weniger, morgen mehr. Und du fragst dich: „Mache ich etwas falsch?“ Gerade in der ketogenen Ernährung ist das eine der häufigsten Fragen. Doch die Antwort ist beruhigend: Ja, Gewichtsschwankungen sind völlig normal – auch bei Keto. 🌿 Warum schwankt das Gewicht überhaupt? Dein Körper ist kein starres Gefäß, sondern ein lebendiger Fluss. 1–2 kg rauf oder runter können viele Ursachen haben – und sie haben oft nichts mit Körperfett zu tun. ✨ Ein poetischer Blick: Die Waage als Wetter, nicht als…
-
Keto-Kuchenrezepte – Genuss ohne Reue
Keto und kein Kuchen? Für viele ein graus. Aber nein, es ist möglich, hier findest du leckere Kuchenrezepte, die lecker und ohne Zucker oder Gluten sind. Perfekt für eine gesunde Sünde. Mandel-Mohn-Kuchen Zutaten: 2 Tassen Mandelmehl 1/2 Tasse Mohnsamen 1 Teelöffel Backpulver 1/2 Tasse Butter, geschmolzen 4 Eier 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1/2 Tasse Erythrit (oder ein anderes Keto-freundliches Süßungsmittel) Zubereitung: 1. Den Ofen auf 180°C vorheizen. 2. Mandelmehl, Mohnsamen und Backpulver in einer Schüssel mischen. 3. In einer separaten Schüssel Eier, geschmolzene Butter, Vanilleextrakt und Erythrit vermengen. 4. Die trockenen Zutaten in die Ei-Mischung geben und gut verrühren. 5. Die Mischung in eine gefettete Kuchenform geben und etwa 30-35 Minuten backen,…
-
Kräuter-Oxymel: Rezepte & Wirkung des traditionellen Heilgetränks
Manchmal reicht ein kleiner Schluck aus, um die Welt wieder in Balance zu bringen. Oxymel – eine alte Rezeptur aus Honig, Essig und Kräutern – ist solch ein Schluck. Es verbindet Gegensätze: süß und sauer, mild und kräftig, erdend und erfrischend. Schon Hippokrates empfahl es, um Kraft zu spenden, das Immunsystem zu stärken und den Körper zu reinigen. Heute erleben Oxymel und seine Kräutervarianten ein Revival – und passen perfekt in eine moderne, naturverbundene Küche. 🌿 Rezepte für Kräuter-Oxymel 1. Klassisches Immun-Oxymel mit Spitzwegerich & Thymian Zutaten: Zubereitung: 👉 Anwendung: 1 TL täglich pur oder in Wasser eingerührt – stärkt die Atemwege. 2. Frühlings-Oxymel mit Giersch & Löwenzahn Zutaten: Zubereitung:…
-
Pflege in Deutschland – warum Personalschlüssel und Menschlichkeit wichtiger sind als Profit
Vorwort Eigentlich schreibe ich hier über Ernährung, Resilienz und die kleinen Dinge, die unser Leben leichter und gesünder machen. Doch heute mache ich eine Ausnahme. Ein Thema lässt mich seit Tagen nicht los: die Pflege in unserem Land. Vielleicht passt es nicht ganz zu meinem üblichen Blog-Inhalt – aber ich spüre, dass es gesagt werden muss. Denn auch wenn wir alle hoffen, nie in ein Heim zu müssen, so betrifft es uns doch: als Angehörige, als Mitmenschen, als Gesellschaft. Pflege darf kein Geschäft sein – ein Blick hinter die Kulissen Es sind nicht Tabellen und Renditen, die in Pflegeheimen leben. Es sind Menschen. Menschen mit Geschichte, mit Träumen, mit Würde.…
-
Keto bei Konzentrationsproblemen?
Hilft Keto bei Konzentrationsproblemen? 🌿✨ Kennst du dieses Gefühl? Der Kopf ist müde, die Gedanken zerfasern, du springst von einem Punkt zum nächsten – und nichts geht richtig voran. Viele erleben diesen „Brain Fog“, also Gehirnnebel, vor allem dann, wenn sie viel Zucker oder schnelle Kohlenhydrate essen. Die ketogene Ernährung wirkt hier wie ein frischer Morgenwind: Sie fegt den Nebel fort und macht Platz für Klarheit. Aber warum ist das so? Ketose als Treibstoff fürs Gehirn Normalerweise läuft dein Gehirn auf Glukose. Doch dieser Brennstoff hat seine Tücken – er schwankt, er fällt, er sorgt für Hochs und Tiefs.In der Ketose dagegen entstehen Ketonkörper, die dein Gehirn konstant und effizient…
-
Sport in der Ketose – was du über Training mit Keto wissen solltest
Kann man in Ketose Sport machen? 🌿✨ Viele stellen sich die Frage: Wenn der Körper hauptsächlich Fett statt Kohlenhydrate verbrennt – funktioniert Sport dann überhaupt noch?Die Antwort: Ja, und wie! Die ketogene Ernährung und Sport sind kein Widerspruch. Dein Körper nutzt Fettreserven als Energiequelle und produziert Ketonkörper, die Muskeln und Gehirn mit stabiler Energie versorgen. Vor allem bei Ausdauersportarten spüren viele eine neue Leichtigkeit. Vorteile von Sport in Ketose Worauf du achten solltest Rezept für Sportler in Ketose 💚 Keto-Smoothie mit MCT-Öl Alles mixen – ein cremiger Energieboost für dein Training! 👉 Produkttipps dazu: Fazit & Call to Action Sport und Ketose sind kein Gegensatz – sie ergänzen sich. Mit…
-
Welche Fehler machen viele Anfänger bei Keto? 🌿✨
Welche Fehler machen viele Anfänger bei Keto? 🌿✨ Die Reise in die Ketose ist aufregend – ein neues Kapitel voller Energie, Klarheit und Balance. Doch viele, die starten, stolpern über die gleichen Steine. Fehler, die leicht zu vermeiden sind, wenn man sie kennt. Lass uns gemeinsam einen Blick darauf werfen. 1. Zu wenig Fett essen 🥑 Viele haben Angst vor Fett, weil sie es jahrzehntelang als „ungesund“ gelernt haben. Doch bei Keto ist Fett dein Hauptenergieträger. Wer zu wenig davon isst, fühlt sich schlapp und frustriert. Lösung: Mache Fette zu deinem Freund – Olivenöl, Avocado, Butter, Kokosöl. Fülle mindestens 70 % deiner Kalorien aus Fett. 2. Zu viel Protein 🍖…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Warum Avocados ein Keto-Superfood sind
Buchvorstellung: Internationale Sommerküche Keto: Vorspeisen, Hauptgerichte, Desserts & Drinks
Keto bei Konzentrationsproblemen?
-
Warum ist Fett bei Keto so wichtig? 🌿✨
Stell dir vor, dein Körper ist ein Ofen. Bei den meisten Menschen lodert darin das Feuer der Kohlenhydrate – Zucker und Stärke sind das Holz, das schnell aufflammt, aber auch schnell verbrennt. Wer in die Ketose eintaucht, legt einen anderen Brennstoff nach: Fett. Und dieser Brennstoff ist nicht nur langlebiger, sondern auch sauberer. Darum ist Fett bei Keto wichtig Die ketogene Ernährung kehrt die alte Logik um. Fett wird nicht länger als Schreckgespenst gesehen, sondern als wertvoller Energiespender. Dein Körper verwandelt es in Ketonkörper – kleine, effiziente Energiepakete, die Gehirn und Muskeln mit erstaunlicher Klarheit versorgen. Die Magie der Fette Welche Fette sind die besten? ✨ Tipp: Vermeide stark verarbeitete…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Keto und Gewichtsschwankungen – warum 2 kg rauf oder runter völlig normal sind
Meine liebsten Bio-Nüsse
Low Carb vs. Keto – Wo liegt der Unterschied?
-
Was darf ich in Ketose essen? – Die komplette Keto-Lebensmittelliste
Die ketogene Ernährung wirkt oft wie ein kleines Rätsel: „Was darf ich essen – und was nicht?“Während die meisten Diäten Listen von Verboten predigen, lädt Keto dich ein, eine völlig neue Essenswelt zu entdecken – reich an guten Fetten, moderaten Eiweißen und sehr wenigen Kohlenhydraten. In diesem Artikel gebe ich dir eine klare Übersicht, was in Ketose erlaubt ist, welche Lebensmittel du lieber meiden solltest – und wie du dir daraus köstliche Mahlzeiten zaubern kannst. Die Grundprinzipien Lebensmittel, die du in Ketose essen darfst Fette & Öle Eiweißquellen Gemüse (Low Carb, nicht stärkehaltig) Nüsse & Samen Milchprodukte (in Maßen) Sonstiges Lebensmittel, die du meiden solltest Rezeptidee: Zucchini-Nudeln mit Kräutersalz Zutaten…
-
Wie lange dauert es, bis man in Ketose ist? – Alles, was du wissen musst
Der Beginn einer ketogenen Reise ist oft voller Fragen. Eine der häufigsten: „Wie lange dauert es eigentlich, bis ich in Ketose bin?“Manche berichten, es ginge schon nach zwei Tagen. Andere kämpfen über eine Woche. Doch die Wahrheit ist: Jeder Körper tanzt seinen eigenen Rhythmus. Heute nehmen wir diese Frage genau unter die Lupe. Ich zeige dir, welche Faktoren bestimmen, wie schnell du in Ketose kommst, woran du erkennst, dass du wirklich dort bist – und welche Tricks dich sanft, aber zielsicher hineinführen. Die Phasen bis zur Ketose Faktoren, die die Dauer beeinflussen Tipps, um schneller in Ketose zu kommen Woran erkennst du, dass du in Ketose bist? Rezeptidee: Keto-MCT-Coffee Ein…
Das könnte dich ebenfalls interessieren
Welche Fehler machen viele Anfänger bei Keto? 🌿✨
Keto und Gewichtsschwankungen – warum 2 kg rauf oder runter völlig normal sind
Keto bei Konzentrationsproblemen?
Silkes_Welt: Ernährung, die dich erinnert, wer du bist – mit handgemachten Kräutersalzen, Keto-Wissen und Ritualen für dein Wohlgefühl
