Entgiften, entspannen, auftanken
Der Sonntag ist für mich mehr als nur das Ende der Woche – er ist ein heiliger Tag. Ein Tag, an dem ich bewusst runterfahre, Raum für mich selbst schaffe und meinen Körper wie auch meinen Geist pflege. Über die Zeit habe ich mir eine kleine Selfcare-Routine aufgebaut, die mir hilft, mich zu zentrieren und neue Energie zu tanken.
Hier nehme ich dich mit durch meinen entspannten Sonntag – vielleicht ist ja auch etwas für dich dabei. 🌿
1. Sanft in den Tag starten
Kein Wecker. Kein Stress. Nur ich, mein Körpergefühl – und eine Tasse wohltuender Detox-Tee. Besonders liebe ich Kräutermischungen mit Brennnessel, Löwenzahn oder Ingwer, die nicht nur schmecken, sondern auch die natürliche Entgiftung unterstützen.
👉 Diesen Detox-Tee trinke ich besonders gern
2. Baden wie ein Ritual
Am späten Vormittag gönne ich mir ein langes, warmes Bad. Mit einem guten Badesalz kann ich dabei nicht nur entspannen, sondern auch meine Haut und Muskeln verwöhnen. Ich greife am liebsten zu naturbelassenem Magnesium- oder Epsom-Salz mit Lavendelduft – für pure Tiefenentspannung.
👉 Mein liebstes Badesalz mit Lavendel & Magnesium
Während ich bade, höre ich entspannende Musik oder höre ein Hörbuch über Selbstfürsorge, Heilpflanzen oder innere Balance.
3. Pflegeritual mit Massageöl
Nach dem Bad reibe ich meinen Körper achtsam mit einem hochwertigen Massageöl ein. Ich liebe Öle mit ätherischen Zusätzen wie Rosmarin, Zitrone oder Lavendel – sie wirken entspannend, stimmungsaufhellend und pflegend zugleich.
👉 Dieses Massageöl verwende ich – natürlich & duftend
Es geht nicht nur um Pflege – es geht um Verbindung. Ich verbinde mich mit meinem Körper, bedanke mich bei ihm für all die Arbeit, die er jeden Tag für mich leistet.
4. Lesen, reflektieren, auftanken
Den Nachmittag verbringe ich gerne lesend – und am liebsten mit meinem Kindle, den ich liebe, weil ich dort all meine Bücher in einem Gerät habe und überall lesen kann, egal wie gemütlich ich es mir mache.
👉 Hier findest du den Kindle, den ich verwende
Meine liebsten Themen: Persönlichkeitsentwicklung, Heilkräuter, Achtsamkeit oder inspirierende Biografien. Wenn du magst, teile ich bald meine Lieblingsbücher mit dir.
5. Früh schlafen & bewusst abschließen
Bevor ich schlafen gehe, schreibe ich ein paar Gedanken in mein Journal: Wofür bin ich heute dankbar? Was hat mir heute gutgetan? Was möchte ich loslassen?
Und dann: Augen zu. Loslassen. Auftanken für die neue Woche.
Fazit:
Selfcare bedeutet nicht, sich stundenlang in einem Spa zu verlieren. Es geht um bewusste, kleine Rituale, die dir helfen, dich mit dir selbst zu verbinden – körperlich, emotional, seelisch. Und der Sonntag ist der perfekte Tag dafür.
Was sind deine liebsten Selfcare-Rituale?
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