Was ist Ketose und wie funktioniert sie?

Ein Feuer, das anders brennt

Stell dir deinen Körper wie einen Ofen vor. Normalerweise wirfst du Holzscheite hinein – Zucker und Kohlenhydrate – und das Feuer brennt schnell, aber kurz. In der Ketose jedoch wirfst du Kohlen hinein – Fett – und plötzlich lodert die Flamme ruhig, gleichmäßig, kraftvoll. Genau das macht diesen Stoffwechselzustand so besonders.

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🔬 Was bedeutet Ketose?

• Definition: Ketose ist ein natürlicher Stoffwechselzustand, in dem dein Körper Fett statt Zucker als Hauptenergiequelle nutzt.
• Dabei entstehen sogenannte Ketonkörper, die dein Gehirn, deine Muskeln und Organe mit Energie versorgen.

👉 Es ist kein „Trick“ oder „unnatürlicher Zustand“ – Ketose ist tief in uns Menschen angelegt, ein Überlebensmechanismus aus Zeiten, in denen Nahrung knapp war.

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⚙️ Wie kommst du in Ketose?

1. Kohlenhydrate stark reduzieren (max. 20–30 g pro Tag).
2. Fettzufuhr erhöhen (70–80 % der Kalorien).
3. Eiweiß in Maßen – zu viel Protein kann die Ketose bremsen.
4. Geduld haben – der Körper braucht oft 2–7 Tage, um den Schalter wirklich umzulegen.

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🌸 Vorteile der Ketose

• Stabile Energie ohne Blutzuckerschwankungen.
• Klarheit im Kopf, weniger Heißhunger.
• Verbesserte Fettverbrennung – ideal zum Abnehmen.
• Entzündungshemmend, oft hilfreich bei Hautproblemen und Schmerzen.

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✨ Fazit: Dein inneres Kraftwerk

Ketose ist kein Zwang, sondern eine Einladung: Dein Körper darf wieder das tun, wofür er geschaffen ist – Energie aus Fett gewinnen. Ob du dauerhaft in Ketose lebst oder nur phasenweise eintauchst, entscheidest du selbst. Wichtig ist: Du lernst wieder, mit deinem Körper im Rhythmus zu schwingen.

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