Wie die ketogene Ernährung deine Schlafqualität beeinflussen kann
Die ketogene Ernährung ist bekannt für ihre positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel, die Fettverbrennung und das Energielevel. Doch was viele nicht wissen: Keto kann auch deine Schlafqualität beeinflussen - positiv oder negativ. Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit, die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden. In diesem Blogeintrag werfen wir ein Blick darauf, wie Keto deine Schlafmuster verändert und was du tun kannst, um die besten Schlafvorteile aus der ketogenen Ernährung zu ziehen.
Wie wirkt sich die Keto-Diät auf den Schlaf aus?
Wenn du deine Ernährung auf Keto umstellst, geht dein Körper durch mehrere Anpassungsphasen. Die drastische Reduzierung von Kohlenhydraten und der vermehrte Fettkonsum verändern nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern auch die Art, wie dein Gehirn und Körper funktionieren - und das wirkt sich direkt auf dein Schlaf aus. Einige Menschen berichten von besserem und tieferen Schlaf, während andere in der Anfangsphase Schlafprobleme haben.
Hier sind einige der häufigsten Wege, wie Keto den Schlaf beeinflusst:
Verbesserte Schlafqualität durch stabile Blutzuckerwerte
Einer der größten Vorteile der ketogenen Ernährung ist die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, Da du auf Kohlenhydrate verzichtetest, gibt es keine Blutzuckerspitzen und -abfälle mehr, die häufig für Unruhe und Wachwerden in der Nacht verantwortlich sind. Ein stabiler Blutzuckerspiegel bedeutet, dass dein Körper in der Nacht besser zur Ruhe kommen kann, ohne durch Schwankungen gestört zu werden.
Erhöhte Produktion von GABA
Die ketogene Ernährung kann die Produktion von Gamma-Aminobuttersäure (GABBA) erhöhen, einem Neurotransmitter, der für die Entspannung und den Schlaf verantwortlich ist. GABA wirkt beruhigend auf das Gehirn und hilft dabei, Ängste zu reduzieren und den Geist zur Ruhe zu bringen. Diese beruhigende Wirkung kann die Schlafwirkung verbessern und dich schneller einschlafen lassen.
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