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Stressfrei und Besinnlich
10 Tipps für ein frohes Weihnachtsfest mit mehr Zeit für dich und deine Lieben Weihnachten steht vor der Tür – eine Zeit voller Glanz, Liebe und Geborgenheit. Und doch verlieren wir uns oft in To-do-Listen, Geschenkewahnsinn und dem Anspruch, alles perfekt zu machen. Dabei sehnt sich unser Herz nach Ruhe, Wärme und echter Nähe. Hier findest du 10 liebevolle Impulse, wie du dir ein entspanntes, achtsames Weihnachtsfest schenkst: 🌟 1. Frühzeitig planenFang früh an. Geschenke, Rezepte, Deko – ein Plan im November schenkt dir Leichtigkeit im Dezember. 🌟 2. Aufgaben abgebenDu bist nicht das Christkind für alle. Lass auch andere mitgestalten – das schafft Verbindung und nimmt Druck. 🌟 3.…
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🍁 Achtsamkeitsjahreskalender: Monat für Monat zu mehr Balance
🍁 Achtsamkeitsjahreskalender: Monat für Monat zu mehr Balance In einer Welt voller Reizüberflutung, ständiger Erreichbarkeit und innerem Druck ist Achtsamkeit kein Luxus – sie ist eine Notwendigkeit geworden. Zwischen Terminen, To-do-Listen und Multitasking verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Ein Achtsamkeitsjahreskalender kann wie ein innerer Kompass sein. Monat für Monat begleitet er uns – mit Impulsen, kleinen Übungen und liebevollen Erinnerungen – auf dem Weg zu einem bewussteren, ruhigeren Leben. ✨ Warum ein Achtsamkeitsjahreskalender so wohltut 📅 Dein Achtsamkeitsjahr – Monat für Monat Januar – Selbstreflexion 🪞 Woche 1–2: Tagebuch schreiben – Gedanken & Gefühle notieren🪞 Woche 3–4: Jeden Morgen mit einer Mini-Meditation starten Februar – Dankbarkeit 🌸…
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🍂 Den November genießen – Ein Monat voller kleiner Wunder
Wenn Nebel über Felder zieht und der Tag sich früh zur Ruhe legt, beginnt die leise Magie des Novembers. Er lädt uns ein, nach innen zu lauschen, die Welt im langsameren Takt zu erleben – und dabei Neues zu entdecken. Hier kommen 9 Ideen, wie du diesen oft unterschätzten Monat mit allen Sinnen genießen kannst: 1. Herbstlicher Spaziergang – Farben sammeln für die SeeleZieh dir Schal und Mütze über, atme tief ein und lass die Farben des Herbstes auf dich wirken. Sammle bunte Blätter, glänzende Kastanien oder duftendes Moos – und vielleicht auch ein wenig innere Ruhe. 2. Kulinarische Entdeckungen – Herbst auf dem TellerJetzt ist die Zeit für dampfende…
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💌 Ein Liebesbrief an mich selbst – Heilung in Worten
Manchmal vergessen wir, wer wir sind.Vergessen die Wärme unserer eigenen Hände,das Leuchten in unserem Blick,den Klang unseres Lachens, wenn niemand zuhört. Dieser Text ist eine Einladung:an dich selbst, für dich selbst, in Liebe geschrieben. ✨ Warum ein Liebesbrief an dich selbst? In einer Welt, die laut ist, fordernd, oft zu schnell –verlernen wir, uns zuzuhören.Die Stimme im Inneren wird leise.Der Blick für das eigene Licht trüb. Ein Brief an dich selbst ist wie eine Brücke zurück.Zu deinem Kern. Deiner Weichheit. Deiner Wahrheit. Er ist:– eine Umarmung auf Papier,– ein Ritual der Selbstfürsorge,– ein heilender Akt inmitten des Alltags. Und du darfst dabei groß, mutig, leise oder traurig sein.Denn alles, was…
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10 Selbstfürsorge-Tipps – Sag Tschüss zum Ausgebranntsein und Hallo zu innerer Stärke!
1. Nimm dir täglich Auszeit Gönn dir jeden Tag 10 Minuten Ruhe – beispielsweise mit einer Tasse Tee und einem Meditationskissen wie dem Body & Mind Meditationskissen. Ideal für Achtsamkeitsübungen auf dem Sofa oder Balkon. 2. Entdecke deine Leidenschaften Test dich aus – Malen, Musik, Yoga. Nutze z. B. eine sanfte YOGATI Yoga-mit Körperausrichtung als praktische Basis für den Einstieg ins Yoga oder Stretching. 3. Schaffe dir eine positive Umgebung Dekoriere dein Zuhause mit positiven Bildern, Kerzen oder Düften – z. B. eine Duftkerze, inspirierende Spruchkarten oder ein Poster deiner Vision. 4. Pflege dein soziales Netzwerk Verbringe bewusst Zeit mit Menschen, die dir guttun – online, per Telefon oder persönlich. Ein regelmäßiger…
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Wollen wir gemeinsam herausfinden, wie dein Vision Board deine Zukunft formen kann?
Der Gedanke ist simpel – und zugleich so kraftvoll: Was wäre, wenn du die Zukunft nicht nur träumst, sondern sie sichtbar machst? Dein Vision Board ist mehr als nur eine hübsche Collage – es ist ein Fenster in dein kommendes Leben, ein Werkzeug zur bewussten Gestaltung deiner Realität. In diesem Artikel erfährst du nicht nur, was ein Vision Board ist, sondern auch, wie es funktioniert, warum es wirkt – und wie du es gezielt zur Umsetzung deiner Träume nutzt. Lass uns gemeinsam auf die Reise gehen. 1. Was ist ein Vision Board? Ein Vision Board ist eine visuelle Sammlung deiner Ziele, Träume und Wünsche. Auf einer Leinwand, einem Karton oder…
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14 Tage für dich – Kräuterwissen & Rituale für Frauen ab 40+
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🌱 Wildkräuter im Frühling – Gesund, lecker & einfach selbst gesammelt
Der Frühling ruft – und mit ihm erwacht ein grüner Schatz am Wegesrand. Die Natur kleidet sich in junges Blattwerk, und überall sprießen essbare Wildkräuter, die nicht nur unsere Küche bereichern, sondern auch unser Wohlbefinden stärken. Für viele ist der Frühling die schönste Zeit zum Sammeln: Die Pflanzen sind jung, zart und besonders aromatisch. Sie sind vollgepackt mit Vitalstoffen, die uns nach dem Winter beleben. Gerade für Menschen mit Histaminintoleranz oder in ketogener Ernährung können Wildkräuter eine wohltuende, frische Ergänzung sein – vorausgesetzt, man achtet auf Verträglichkeit. 🌼 Warum Wildkräuter jetzt so wertvoll sind Wildkräuter wachsen frei, ungezüchtet und voller ursprünglicher Kraft. Sie enthalten mehr sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralien…
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Hagebutten – die Powerfrucht aus der Wildnis
Die Kraft der Natur erkennen und nutzen Wenn sich der Sommer langsam zurückzieht und der Herbst sein goldfarbenes Licht über die Landschaft wirft, leuchten die Hagebutten wie kleine Feuerkugeln zwischen den Sträuchern. Diese Früchte der Wildrose (Rosa canina) sind nicht nur ein Augenschmaus für Naturbeobachterinnen, sondern auch wahre Kraftpakete der Natur. Seit Jahrhunderten schätzt man die Hagebutte als Heil- und Vitalstoffquelle – und das aus gutem Grund. Wie erkennst du Hagebutten? Mit ihrer leuchtend roten bis orangen, runden bis ovalen Form sind Hagebutten leicht zu finden. Die filigranen, gefiederten Blätter der Wildrose und die charakteristischen, kleinen Stacheln am Strauch helfen bei der sicheren Ernte. Ein weiteres Erkennungszeichen sind die vertrockneten…
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Wildkräuter im Herbst: Keto, Natur & Wissenschaft vereint
Ein goldener Herbst für deine Küche und Gesundheit Wenn die Blätter zu tanzen beginnen und die Luft ein wenig schärfer wird, beginnt für Wildkräutersammlerinnen wie uns die vielleicht schönste Zeit des Jahres. Der Herbst schenkt uns nicht nur Farben, sondern auch eine reiche Ernte an kraftvollen Wildpflanzen, die in der ketogenen Ernährung wahre Wunder wirken können. Hier ist dein herbstlicher Wegweiser durch die Naturapotheke: 🌿 Brennnessel (Urtica dioica) Nährstoffbombe & ImmunboosterVitamin A, C, K, Eisen, Magnesium, Kalzium, Flavonoide – die Brennnessel liefert alles, was dein Keto-Körper liebt. Ihre harntreibenden und entzündungshemmenden Eigenschaften machen sie zum perfekten Detox-Kraut im Herbst. Keto-Tipp: Als Tee zur Entgiftung, sautiert wie Spinat oder im grünen…
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